Zrozumienie zjawisk związanych z wypaleniem, umiejętność podstawowej autodiagnozy i dostrzegania symptomów zagrożenia wypaleniem zawodowym – również u współpracowników Zdobycie wiedzy na temat modeli postrzegania swojego życia, głównie zawodowego, zmniejszających ryzyko wypalenia. Poznanie codziennych praktyk, zwyczajów zawodowych będących inspiracją dla stworzenia własnego planu zapobiegania wypaleniu.

• dlaczego warto zajmować się profilaktyką wypalenia zawodowego?
• jak zrozumieć zagrożenia związane z realnymi skutkami wypalenia?
• jak rozpoznać pierwsze symptomy zagrożenia wypaleniem?
• jak zdiagnozować u siebie symptomy ewentualnego wypalenia?
• jak i kiedy podjąć decyzję o zwróceniu się o pomoc specjalistów?
• jakie zmiany w sposobie postrzegania lub organizacji swego życia mogą znacząco zmniejszyć ryzyko wypalenia?
• jak dostrzegać czynniki ryzyka i ograniczyć ich wpływ jakość swego życia?
• jak zachować /odzyskać zdrową równowagę emocjonalną zwłaszcza w okresach niepewności?
• jak zarządzać postrzeganiem zdrowej równowagi pomiędzy różnych sferami aktywności życiowej a sferą czysto zawodową?
• czy można czasem niwelować negatywne skutki wypalenia, czy trzeba zawsze sięgać do ich przyczyn?
• jak ograniczyć ryzyko wypalenia?
• nie popaść w nadmierny strach przed wypaleniem, tylko zbudować swój plan profilaktyki i go umiejętnie wdrażać?

Szkolenie prowadzone w formie warsztatowej, z wykorzystaniem podstawowych metod interaktywnych. Oparte na wynikach badań i sprawdzonych modelach. Dyskusja, ćwiczenia, refleksja, analiza studiów przypadku, przedstawianie propozycji możliwych rozwiązań, mini wykład, dostęp do narzędzi online. Propozycja stworzenia własnego planu profilaktyki.

1. Po co zajmować się wypaleniem zawodowym?
• co wiemy z rzetelnych badań naukowych o realnych skutkach wypalenia zawodowego?
• założenia na jakich oparte jest szkolenie – tezy psychologii pozytywnej
• jakie korzyści może dać profilaktyka wypalenia? – z perspektywy pracownika, dla zespołu, firmy, itd.
• fakty i mity na temat wypalenia – przekonania – rzeczywistość społeczna w której realnie żyjemy i jej wpływ na nasze zdrowie, efektywność zawodową itd.

2. Wypalenie zawodowe – istota zjawiska – o czym tak naprawdę mówimy:
• kryteria diagnostyczne wypalenia wg klasyfikacji chorób – jak ich sensownie użyć nie będąc wykształconym psychologiem, czy lekarzem?
• wybrane definicje wypalenia – czy wypalenie jest zawsze „tylko” zawodowe?
• jakiej definicji i jakich kryteriów użyć, żeby jak najtrafniej ocenić czy potrzebuję już sobie realnie pomagać
• jak długo i jak bardzo mogę próbować sobie poradzić samodzielnie?
• jak rozpoznać, kiedy warto zwrócić o fachową pomoc do specjalistów?
• gdzie szukać specjalistów, którzy z większym niż inni prawdopodobieństwem naprawdę umieją pomóc?

3. Diagnoza mojego stanu wypalenia zawodowego lub zagrożenia wypaleniem:
• model randy kunkela – jak poznać ryzyko wypalenia po samym postrzeganiu poszczególnych zadań zawodowych zanim wystąpią symptomy?
• kwestionariusz pozwalający ostrożnie, ale realnie ocenić ryzyko wypalenia,
• moje postrzeganie pracy i zadań z innych sfer życia – praktyki sprawdzone w wielu grupach zawodowych / treningowych,
• śledzenie trendów – dlaczego i jak powtarzać tę autodiagnozę – prognozę ryzyka wypalenia zawodowego?

4. Wybrane modele dotyczące zwiększania wpływu na sprawcze podejście do wyzwań, trudności i niepewności – na czym warto budować plan profilaktyki wypalenia zawodowego?
• postrzeganie stresu – umiejętność przeżywanie stresu a ryzyko wypalenia zawodowego – mini wykład Amy McGonigal,
• model Kunkela – wpływ subiektywnej oceny swoich poszczególnych zadań zawodowych,
• model Jeznacha – wprost- pięć filarów profilaktyki antystresowej,
• przekonania dotyczące jakości naszego życia, poczucia użyteczności w pracy zawodowej, kompetencji a ryzyko wypalenia.

5. Rytm dobowy i plan dnia a ryzyko wypalenia zawodowego:
• studium przypadku – bezsenność, zaburzenia snu a wypalenie zawodowe,
• jak zadbać o swój rytm dobowy ? – regularny zdrowy sen a wydajność w pracy,
• praca zdalna i komunikacja zdalna – ryzyko związane z wyczerpaniem psychicznym,
• praca zdalna a rytm dobowy i ryzyko wypalenia.

6. Plan Managera – profilaktyka anty-wypaleniowa dla innych:
• rola współpracowników, szefów, bliskich – pomoc w diagnozie oraz w procesie wychodzenia z wypalenia,
• kto i kiedy jest szczególnie narażony na ryzyko wypalenia?
• jak rozmawiać o ryzyku wypalenia?
• jak wspierać osoby już mające pierwsze symptomy wypalenia?
• jak budować kulturę zespołową / kulturę organizacyjną zmniejszającą ryzyko wypalenia oraz realnie zwiększającą efektywność pracy?

7. Mój indywidualny plan profilaktyki anty-wypaleniowej:
• w jakich odstępach czasowych będę prowadzić osobistą autodiagnozę?
• jakich narzędzi i jakich kryteriów użyję?
• z jakich modeli skorzystam do radzenia sobie z wyzwaniami i niepewności?
• jak zadbam o odreagowywanie stresu związanego z pracą i innymi wyzwaniami życiowymi?
• do kogo się zwrócę o pomoc w razie potrzeby?